یوگا لباس + یوگا ڈائیٹ پر توجہ دینے کی ضرورت ہے

چونکہ یوگا جسم کی لچک پر سب سے زیادہ توجہ دیتا ہے ، لہذا یوگا کپڑے کا انتخاب بنیادی طور پر فٹ اور نرم ہے۔ آپ اعلی لچکدار ، نرم اور ہموار تانے بانے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ گاما نقصان والے لباس میں واسکٹ ، درمیانی بازو کی چوٹییں شامل ہیں۔ اپنے یوگا لباس کا انتخاب کرنے کے لئے پتلون اور جیکٹس کا انتخاب نہ صرف جسمانی اور ذہنی تناؤ ہے بلکہ بصری لطف بھی ہے۔

سب سے اوپر

یوگا ٹاپس کا انتخاب ان کے مزاج کے مطابق کیا جانا چاہئے۔ یوگا کپڑے روحانیت ، تجربہ سکون اور زین دلچسپی کا تعاقب کرتے ہیں۔ لہذا ، جب یوگا ٹاپ کا انتخاب کریں تو ، تفصیلات پر زیادہ توجہ دیں۔ جیسے رنگ سے میل اور ٹیلرنگ وغیرہ۔ ایسے کپڑے کا انتخاب کریں جو ان کے انفرادتی مزاج کو پورا کریں۔

زیر جامہ

جہاں تک یوگا پتلون کی بات ہے تو ، آپ نہ صرف لچکدار پتلون بلکہ اسپورٹس طرز کی بنا ہوا آرام دہ اور پرسکون پتلون بھی منتخب کرسکتے ہیں ، تاکہ آپ گھر میں بھی اور جب یوگا کی مشق کرتے ہو تو دونوں پہن سکتے ہو۔ اس کے علاوہ ، آپ کپاس کی پتلون بھی منتخب کرسکتے ہیں۔ لمبائی کے لحاظ سے ، آج کی مقبول کھیتی ہوئی پتلون ، کٹے ہوئے پتلون اچھے انتخاب ، نرم اور آرام دہ اور پرسکون ، بہت فیشن پسند ہیں۔

یوگی ڈرنک

یوگا فزیوتھراپی میں ، کھانے کا اپنا الگ الگ کردار بھی ہوتا ہے ، جو مختلف قسم کے کھانے کو اکٹھا کرتا ہے۔ یہاں تین شخصیات ، خوشگوار کھانا ، نامناسب کھانا اور غیر ضروری کھانا زیادہ نہیں ہے۔ یوگا صحت مند کھانے کی عادات کو فروغ دیتا ہے ، جس سے لوگوں کو زیادہ خوشگوار کھانا کھانے کی اجازت ملتی ہے ، غیر کھانے کی چیزیں کم کھانے یا نہ کھانے ، اور غیر ضروری کھانے کی اشیاء کھانے سے پرہیز کرتے ہیں۔

کھانے میں خوشی ہو رہی ہے

خوشگوار کھانوں میں وہ غذائیں ہیں جو ہر رنگ اور خوشبو سے ہضم کرنے میں آسانی ہوتی ہیں ، جسم میں زیادہ تر زہریلا پیدا نہیں کرتی ہیں ، اور لوگوں کو پر سکون اور توانائی بخش محسوس کر سکتی ہیں۔ اس طرح کے کھانے میں سبزیاں ، تازہ پھل ، نٹ پھلیاں ، اور سویا کی مصنوعات ، دودھ اور مصالحے شامل ہیں۔

جنسی شراب

منحرف کھانے سے مراد وہ کھانا ہوتا ہے جو جسم کے مطلوبہ جسمانی مقدار کو پورا کرتا ہے ، لیکن دماغ کو پرسکون کرنے کے لئے موزوں نہیں ہوتا ہے ، جیسے زیادہ تیزاب ، زیادہ نمکین ، زیادہ تلخ ، زیادہ مسالہ دار اور دیگر پریشان کن کھانے کی اشیاء۔ اس طرح کے کھانے میں کافی ، مضبوط چائے ، چاکلیٹ ، نرم مشروبات ، اور مضبوط ذائقہ شامل ہیں۔

سیکس ڈرنک

جذباتی کھانے سے مراد وہ غذا ہیں جو لوگوں کو کاہل اور مدھم بناسکتی ہیں ، جیسے نشہ آور مشروبات ، تلی ہوئی باربیکیو کھانے ، تمباکو وغیرہ۔

یوگا میں بہت ساری نقل و حرکت ہوتی ہے ، لیکن ان میں سے زیادہ تر کھانے کے بعد مشق کے لئے موزوں نہیں ہیں۔ الٹی اور مڑے ہوئے کرنسی ہاضمہ راستہ میں آسانی سے فوڈ ریفلکس کا سبب بن سکتے ہیں ، اس کے نتیجے میں چکر آنا ، متلی ، الٹی اور دیگر منفی رد عمل پیدا ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، کھانے سے پہلے یوگا کی مشق کرنے سے آنتوں کی حرکت میں تیزی آسکتی ہے ، لوگوں کو معمول سے زیادہ کھانا کھانے کی اجازت مل سکتی ہے اور پیٹ پر بوجھ بڑھ سکتا ہے۔ اگر آپ یوگا سے مشق کرنے سے پہلے یا اس کے بعد ایک گھنٹہ محسوس کرتے ہیں تو ، آپ بھوک کی وجہ سے کم بلڈ شوگر سے بچنے کے ل some کچھ مائع کھانوں ، جیسے سویا دودھ ، دلیہ ، پھل وغیرہ شامل کرسکتے ہیں۔