اپنے 3 یوگا پینٹ لگانے سے پہلے جن 3 چیزوں کے بارے میں آپ کو سوچنا چاہئے

تو آپ یوگا کلاس لینے کے بارے میں سوچ رہے ہیں ، لیکن آپ کہاں سے شروع کرتے ہیں؟ کچھ چیزیں ایسی ہیں جن کے بارے میں یوگا کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے آپ کو سوچنا چاہئے۔ یوگا کے مختلف انداز ہیں اور یہ آپ کو دوسروں سے بہتر انداز میں مل سکتا ہے۔ آپ کے ل equipment سامان کی ضرورت ہوسکتی ہے اور دیگر عوامل بھی موجود ہیں۔ یہاں میں نے اپنے ساتھ یوگا پتلون لگانے سے پہلے سوچنے کی سب سے اہم چیزیں سمجھنے کی ایک فہرست ایک ساتھ رکھی ہے۔

پہلے آپ کو یہ فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے کہ کس قسم کے یوگا آپ کے لئے مناسب ہیں۔ بہت سارے اسٹائل دستیاب ہیں لہذا یہ بہتر ہے کہ ہر ایک کلاس میں کیا ہوتا ہے اس کا اندازہ لگائیں۔ ہتھا اسٹائل یوگا کلاسیں ابتدائ کے ل good اچھ areی ہیں کیونکہ ان کا رجحان سست رفتار اور زیادہ نرم ہے۔ اس سے آپ کو جسم کے متصور ہونے اور صحیح سیدھ میں آنے سے واقف ہونے کا زیادہ وقت مل سکتا ہے۔ اسی طرح کا ایک اور انداز ونیاسا ہے۔ ونیاسا کی کلاسز میں آپ سورج کی سلامی کے سلسلہ میں دوڑنے کی توقع کرسکتے ہیں۔ یہ سانس سے مطابقت پذیر پوز ہیں جو قدرے زیادہ زوردار ہیں۔ اشٹنگا ایک تیز رفتار اسٹائل ہے جس میں متعدد سلسلوں کی ترتیب اسی ترتیب سے کی جاتی ہے۔ نقل و حرکت مستقل ہے لہذا یہ قسم بہت جسمانی ہے۔ بکرم یوگا 26 پوزوں کا ایک سیٹ ہے جو 95-100F کمرے میں کیا جاتا ہے۔ گرمی سے پٹھوں کو ڈھیل ملتی ہے اور پسینہ جسم کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اگلا ، آپ کو فیصلہ کرنے کی ضرورت ہوگی کہ کیا آپ یوگا کلاس لینا چاہتے ہیں یا گھر میں یوگا ویڈیو آزمانا چاہتے ہیں۔ مختلف ویڈیوز کی کوشش کرنے سے آپ یہ طے کرسکتے ہیں کہ آپ کس قسم کی کوشش کرنا چاہتے ہیں نیز آپ کی توقع سے بھی واقف ہونے میں مدد کرسکتے ہیں۔ میں ذاتی طور پر یوگا پوز کرنے سے پہلے ایک بار ایک نیا ویڈیو دیکھتا ہوں تاکہ میں جو کچھ کروں گا اس کے ل prepared میں تیار ہوں ، خاص طور پر اگر وہاں نئے پوز آئے ہوں۔ اس طرح میں ایسی پوزوں کے لئے منصوبہ بنا سکتا ہوں جو مشکل ہیں یا میں اس وقت ایسا کرنے سے قاصر ہوں۔ جب آپ کلاس کے بارے میں فیصلہ کرتے ہیں تو ، کسی ایک کا انتخاب کریں جہاں استاد مددگار ہو اور یہ کہ کلاس زیادہ بڑی نہ ہو۔ اگر کمرے میں ہجوم ہے اور آپ کے پاس منتقل کرنے کے لئے اتنی گنجائش نہیں ہے کہ آپ خود کو زخمی کر سکتے ہو۔ یہ بھی یاد رکھیں کہ کلاسوں میں عام طور پر مختلف سطحوں پر کام کرنے والے افراد کا مرکب ہوتا ہے۔ اس کے بارے میں فکر مت کرو کہ وہ کیا کر رہے ہیں صرف استاد کی پیروی کریں اور آپ کے جسم کو سنیں۔ اپنے ساتھ والے شخص کو متاثر کرنے کے لئے اس سے زیادہ نہ کریں کیونکہ یہ بھی اپنے آپ کو تکلیف پہنچانے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔

آخر میں ، صحیح سامان لینا ضروری ہے۔ جب آپ شروعات کررہے ہو تو یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ جو پہنتے ہیں وہ آپ کے آرام کا سب سے اہم عامل ہوتا ہے۔ آپ کے یوگا کپڑے آسانی سے فٹ ہونے چاہیں لیکن مضبوطی سے نہیں۔ آپ اپنی قمیض سر پر پھیرے بغیر آزادانہ طور پر حرکت کرنے کے قابل بننا چاہتے ہیں (میں نے ڈھیلی قمیض پہننے کی کوشش کی ہے ، مجھ پر اعتبار کریں یہ کام نہیں کرتا!) یوگا کا بہترین ٹاپ وہ ہے جو کھینچ کر دے گا اور جگہ پر رہے گا۔ یوگا ٹی شرٹس سے لے کر یوگا ٹینک ٹاپس تک بہت سارے اختیارات ہیں۔ یہاں پر اچھے کور اپس بھی موجود ہیں ، جو کُل ڈاؤن ڈاون مردہ پوز کیلئے عمدہ کام کرتے ہیں جو عام طور پر کلاس کے اختتام پر کیا جاتا ہے۔

مجھے قدرتی ، نامیاتی کپڑے پسند ہیں کیونکہ وہ جاذب اور سانس لینے کے قابل ہیں۔ آپ کے یوگا پتلون بھی آرام سے فٹ ہونے چاہئیں۔ اگر وہ بہت ڈھیلے ہیں یا بہت تنگ ہیں تو اس سے حرکت پذیری اور سانس لینے میں دشواری ہوسکتی ہے۔ وہاں یوگا پتلون کے بہت سارے انداز موجود ہیں ، لہذا ، انتخاب کرتے وقت ، ذہن میں رکھیں کہ آپ کس قسم کے یوگا کر رہے ہوں گے۔ یوگا پتلون سے زیادہ گنا ان کی راحت اور استراحت کی وجہ سے اچھے ہیں۔ اگر آپ آسانی سے گرم ہوجائیں اور یوگا شارٹس بکرم کلاسیں کرنے کے ل perfect بہترین ہوں تو کیپریس اچھی طرح سے کام کرتا ہے۔